クライミングジムで登った後に、右膝の外側に違和感を感じ、翌日には痛みが増してきた。それから2週間程経過したが、改善しないために来院。
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クライミングで膝の外側が痛くなるのは、ほとんどの場合ヒールフックが原因です。関節はその種類によって可動範囲が決まっています。膝関節の場合には、屈伸の動作しかできず、左右には曲がりません。
関節が痛くなるのは使い過ぎ、もしくは、不合理な使い方をした場合です。ヒールフックは踵を臀部に近づける動きですが、この動きに膝を押し下げて体を引き上げる動きをプラスすると膝関節の外側に過剰な力が加わり、炎症と痛みが発生します。体を上に上げて行く時、どこの力を使うかによって体を痛めるのかそうでないのかが決まります。
炎症の緩和には鍼灸治療を、背部、腰部、大腿部の筋力が過緊張により力を発揮できなくなっていることに対しては足圧の治療をすることにより、脚力のみに頼る登り方を次第に変化させることができます。
この方の場合には上記に加えて、体の左右の緊張度の違いを見て、それに応じて普段の登り方を改善してゆくアドバイスをいたしました。(実際に登るところを見なくても、筋肉の状態により概ね普段の登りかたの予測がつきます)
The outside of my knee hurt from climbing
After climbing at the climbing gym, I felt uncomfortable on the outside of my right knee, and the pain increased the next day. About 2 weeks have passed since then, but I came to the hospital because it didn’t improve.
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The heel hook is most likely to cause pain on the outside of the knee when climbing. The range of motion of the joint is determined by the type. In the case of the knee joint, it can only be flexed and stretched, and cannot be bent to the left and right.
Joints will hurt when you use them too much or use them irrationally. The heel hook is a movement that brings the heel closer to the buttocks, but if you add a movement to push down the knee and pull up the body to this movement, excessive force will be applied to the outside of the knee joint, causing inflammation and pain. When you raise your body up, it depends on which force you use to determine whether it hurts your body or not.
Acupuncture and moxibustion treatment can be used to relieve inflammation, and foot pressure treatment can be used to relieve inflammation, and the way of climbing relying only on leg strength can be gradually changed by treating foot pressure when the muscle strength of the back, waist, and thighs are unable to exert their strength.
In this case, in addition to the above, we gave advice on how to improve the usual climbing method by looking at the difference in the tension on the left and right sides of the body. ( Even if you don’t actually see the climb, you can generally predict the usual climbing way depending on the condition of your muscles)