クライミングジムでボルダリングしている間、ずっとクライミングシューズを履きっぱなしでいたら、だんだん踵のヒールカップのふちが当たる部分が痛くなってきた。最初はそれほどでもなかったのだが、痛いのを我慢して履き続けていたら、クライミングシューズを履いて踏み込むどころか、フットホールドに立つことができなくなってしまった。クライミングシューズを履くだけで踵が痛くなります。
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関節周辺の靭帯周辺には動きを滑らかにし、衝撃を吸収するためのクッションの役割をはたす「滑液包」と呼ばれるものが存在します。
通常痛くなることはありませんが、ヒールの高い靴を履く、きついクライミングシューズを長時間履き続ける、などすると、踵のアキレス腱が付着する部分(靴のヒールカップが当たる部分)の滑液包が長時間圧迫され続けて、炎症を起こしてしまいます。こうなるとヒールの高い靴を履いて歩いたり、クライミングシューズを履いてつま先立ちする動作が痛くてできなくなってしまいます。
炎症による痛みなので、1週間から3週間ほど原因となるヒールの高い靴を履かない、クライミングシューズであれば紐を締めない、長時間履かない、ゆるい靴にする、いっその事運動靴などでクライミングする、などの対策をとると、機械的な刺激が減るので自然に炎症が治まります。
ある程度の時間が経過しても痛みが治まらない場合、スニーカーなど普通の靴を履いていても踵に痛みを感じたりする場合には、鍼や灸は炎症を速やかに抑える効果があるのでぜひ試してみてください。
I can’t even wear climbing shoes, let alone step on the foothold because my heels hurt.
While bouldering at the climbing gym, if I had been wearing climbing shoes all the time, the part where the edge of the heel cup of my heel gradually hurt. At first, it wasn’t that much, but if I endured the pain and kept wearing it, I couldn’t stand on the foothold, let alone stepping in with climbing shoes. My heels hurt just by wearing climbing shoes.
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Around the ligaments around the joint, there is something called a “slip bag” that smoothes movement and acts as a cushion to absorb shock.
It usually doesn’t hurt, but if you wear high-heeled shoes or continue to wear tight climbing shoes for a long time, the slubial bag of the part where the heel’s Achilles tendon adheres (the part where the heel cup of the shoe hits) will continue to be compressed for a long time. It will cause inflammation. If this happens, you will not be able to walk in high-heeled shoes or wear climbing shoes and stand on tiptoe because of the pain.
Because it is a pain caused by inflammation, do not wear high-heeled shoes that cause it for about 1 to 3 weeks, do not tighten the laces if it is climbing shoes, do not wear them for a long time, wear loose shoes, and climb with athletic shoes, etc. If you take measures, the mechanical stimulation will be reduced and the inflammation will naturally subside.
If the pain does not subside even after a certain amount of time has passed, or if you feel pain in your heel even if you are wearing normal shoes such as sneakers, acupuncture and moxibustion have the effect of quickly suppressing inflammation, so please try it.