腰の調子が悪かったのでストレッチをして治そうとしたらギックリ腰になった、というのは、わりと来院された方々から伺う話です。
基本的に、体の痛みや病気をセルフケアで「治療」することはできません。むしろ、ストレッチによって急な痛みが発生したり、運動によって体力が低下し病状が悪化する可能性があります。
もちろん、セルフケアにも有益な効果はあります。今ある通常の状態を維持したり、高めたりするにはとてもよい手段です。
体に「これはいつもとちがうな」というようなものを感じたら、かかりつけ医や当院のような鍼灸院に相談してみることをお勧めします。