趣味でクライミングを3年ほどしていますが、ここ最近手首が痛くなり、次第に肩まで痛くなってきてクライミングをするどころではなくなってしまいまい、現在は登っていません。よく猫背といわれます。そのためかどうかはわかりませんが、仕事中も肩こりが以前よりもひどくなり、背中の疲れも抜けません。猫背を直すことは可能でしょうか？
デスクワークで1日中パソコンの画面を見て仕事をしています。慢性的な肩こりと腰痛があり、とてもつらいです。仕事が終わった後も、背中や肩、首の緊張が取れず、背筋を伸ばすことが大変で、すぐに体が丸まってしまいます。姿勢を良くしたいのですが、なんとかならないでしょうか？
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上記の方はどちらも、いわゆる「猫背」の状態です。それぞれ、上腕骨頭が内側に回転しまういわゆる「巻き込み肩」という状態、パソコンのディスプレイを凝視する作業を長時間にわたってこなすことにより、背中や腕の疲労が蓄積して背筋を伸ばすような動作が難しくなってしまっている状態です。人間は体の前面の筋力のほうが強いので、疲れてくると体が丸まって猫背の姿勢を自然と取ってしまいます。
この場合、無理やり骨格矯正のみをしても、筋肉の収縮力はとても強いので直ぐに元に戻るばかりか、体に負担が大きく好ましい方法ではありません。背中の筋肉を緩めることはもちろん、胸部と腕をつなぐ大胸筋、小胸筋の緊張を緩めることも必要です。
マッサージが良いのか、足圧が良いのか、鍼灸が良いのか、適切な手段を選んで施術します。
I want to fix my hunchback with chiropractic
I’ve been climbing for about 3 years as a hobby, but recently my wrist has been hurting, and my shoulders are gradually hurting, so I’m no longer climbing, and I’m not climbing now. It is often called a hunchback. I don’t know if that’s why, but even at work, my shoulder stiffness is worse than before, and I can’t get rid of the fatigue of my back. Is it possible to fix the hunchback?
I work at my desk all day looking at the computer screen. I have chronic stiff shoulders and back pain, and it’s very painful. Even after work is over, the tension in my back, shoulders, and neck is not relieved, and it is difficult to stretch my back, and my body immediately curls up. I want to improve my posture, can I do something about it?
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Both of the above are in the so-called “hunchback” state. Each, in the state of the so-called “rolled shoulder” where the brachial head rotates inward, and by staring at the computer display for a long time, fatigue from the back and arms accumulates and it becomes difficult to stretch the spine. It’s in a state. Humans have stronger muscle strength on the front of the body, so when they get tired, their bodies curl up and naturally take a hunchback position.
In this case, even if you force only do skeletal correction, the muscle contraction force is very strong, so not only will it return to normal immediately, but it is not a good way to put a heavy burden on the body. In addition to relaxing the muscles of the back, it is also necessary to relax the tension of the pectoral muscles major and pectoral muscles that connect the chest and arms.
Whether massage is good, foot pressure is good, or acupuncture is good, we will choose the appropriate method to perform the treatment.