一度寝ると、それなりに寝ることができるのだが、寝るまでに何時間もかかってしまい、気がつくと夜中の3時4時になってしまうこともある。やっとその時間になると寝ることが出来るのだが、睡眠時間が3時間ほどになってしまうので、起きてからもボーっとしてしまう。
====================
睡眠障害には、「寝つきが悪い」「寝ることが出来ない」「朝早く起きてしまう」といくつかの種類に分けられます。
睡眠障害になる原因はいくつかあり、昼寝のしすぎ、体をあまり使わずに頭だけの使いすぎ、就寝前のスマホ画面を見ること、などの他にうつ病が原因のこともあります。その場合には日中に異常な眠気に襲われることもあります。そのような場合には早期に精神科、心療内科を受診することをお勧めします。
東洋医学的にみると、胃腸の動きと精神の状態とは密接に関わりあっています。胃腸の動きが激しすぎるときは、いわゆる「躁」の状態になりやすく、ほとんど動きのないときは「鬱」の状態になりやすくなります。胃腸が原因になっているときは自律神経の調子を整えてあげることで、胃腸の動きを正常化していきます。
また、昼間にパソコンを使うことが多い方は上半身、特に頭に血が上っているので寝ることが難しくなります。こんなときは、足のほうを温め、気と血液の流れを調整すると不思議と気分が落ち着いてきて、自然と眠れるようになります。
クライミングジムなどで夜遅く運動するのも、睡眠にはあまり良いことではありません。筋肉に血液が大量に送り込まれて体が火照り、自律神経も交感神経優位となり覚醒状態になります。当然睡眠には望ましくありません。
不眠といっても様々な原因で起こりますので、患者さんごとに治療法も異なります。副交感神経優位にして胃腸の働きも整える鍼灸、下半身を温める、生活指導など、様々な方法を組み合わせて治療致します。
I’m having trouble because I can’t sleep well
Once you sleep, you can sleep to a certain extent, but it takes hours to go to bed, and when you realize it, it may be 3 or 4 o’clock in the morning. I can finally go to bed at that time, but my sleep time is about 3 hours, so I’m in a daze even after waking up.
====================
Sleep disorders can be divided into several types: “bad sleep”, “unable to sleep” and “getting up early in the morning”.
There are several causes of sleep disorders, such as taking too much naps, using your head too much without using your body, and looking at your smartphone screen before going to bed. In that case, you may be attacked by abnormal drowsiness during the day. In such cases, it is recommended to see a psychiatrist or psychotherapy department at an early stage.
In terms of oriental medicine, it is closely related to the movement of the gastrointestinal tract and mental state. When the movement of the gastrointestinal tract is too intense, it is easy to be in a state of so-called “manic”, and when there is little movement, it is easy to be in a state of “depression”. When it is caused by the gastrointestinal tract, it will normalize the movement of the gastrointestinal tract by adjusting the autonomic nervous system.
In addition, if you often use a computer during the day, it will be difficult to sleep because blood is on the upper body, especially on the head. In this case, if you warm your feet and adjust the flow of qi and blood, your mood will strangely calm down and you will be able to sleep naturally.
Exercising late at night at a climbing gym is not very good for sleep. A large amount of blood is sent to the muscles and the body burns, and the autonomic nervous system also becomes sympathetic and awakened. Of course, it is not desirable for sleep.
Insomnia occurs for various reasons, so the treatment is different for each patient. We will treat you by combining various methods, such as acupuncture and moxibustion, which dominates the parasympathetic nerve and adjusts the function of the gastrointestinal tract, warming the lower body, and life guidance.